Самоконтроль із застосуванням ортостатической проби (розповісти, продемонструвати й оцінити).
Під час занять фізичними вправами найбільш інформативним і простим показником самопочуття є частота серцевих скорочень (ЧСС), яку можна виміряти, приклавши пальці кзапястью.
Для того щоб оцінити вплив фізичних вправ на стан серцево-судинної системи, можна рекомендувати виконання про р-тостатической проби. Вона полягає в підрахунку ЧСС спочатку в положенні лежачи за одну мінуту часу, потім після підйому без різкого зусилля в положенні коштуючи. Якщо різниця між двома підрахунками більше 20 уд./мін, те це може свідчити про недостатнє відновлення функцій організму в результаті перенесеного захворювання або схованому погіршенні самопочуття, зв’язаному сперетренировкой.
Існують і інші способи самоконтролю: проба із присіданнями; вимір життєвої ємності легенів (ЖЕЛ); антропометричні виміри; визначення ступеня стомлення (більша, значна, легка) по зовнішніх ознаках — фарбування шкіри, самопочуття, увага, пітливість і подих і т.д.