Загальні вимоги безпеки при проведенні занять по лижному спорті
При проведенні занять по лижному спорті можливі механічні ушкодження й холодо-вие травми. Найчастіше лижники одержують забиті місця, садна, розтягання сумочно-зв’язкового апарата кінцівок. Травмування звичайно відбувається при русі по вузьких лісових дорогах, на зледенілих схилах, на снігу, покритому кіркою, у місцях, де мало снігу й стирчать пні, камені, росте чагарник. Нерідкі на заняттях по лижному спорті відмороження особи, рук і ніг
Загальні вимоги безпеки при проведенні занять по лижному спорті полягають у наступному:
1. До занять допускаються школярі, що пройшли інструктаж, медичний огляд і не мають протипоказання по стані здоров’я
2. Заняття проводяться відповідно до розкладу в спеціально відведених місцях, затверджених керівництвом освітньої установи
3. Взуття й одяг занимающихся повинні відповідати встановленим вимогам. Лижні черевики повинні бути вільними, м’якими й сухими. Обов’язкові рукавиці або рукавиці
4. Довжина лиж повинна відповідати росту лижника й не перевищувати рівня витягнутої нагору
Руки (пластикові лижі можуть бути небагато коротше). Лижні ціпки повинні бути правильно підібраними й доходити до рівня плеча (при коньковом ході застосовуються ціпки небагато длиннее).
5. Пересування до місця занять здійснюється на лижах або з лижами, які несуть на плечі або під пахвою. При пересуванні на лижах спереду повинен іти викладач, а позаду — інструктор-громадський працівник, або навпаки. Самовільний вихід з ладу й самостійне катання забороняються
6. Інтервал при русі на лижах по дистанції 3-4 м, при спусках з гори — не менш 30 м.
7. Лижну трасу варто прокладати в захищеному від вітру місці, вона не повинна перетинатися із замерзлими водоймами, густими заростями чагарнику, автомобільними й залізницями. Ширина траси повинна бути не менш 3 м, а на поворотах і спусках — не менш 5 м.
8. На дистанції лижникам не слід обганяти один одного на вузьких ділянках траси й незручних для огляду спусках. Не слід зупинятися на спусках і перетинати на них лижню
9. При падінні на спуску треба швидко звільнити трасу й пам’ятати, що особливу небезпеку на спуску представляють ціпки, висунуті вперед. При змушеному падінні безпечніше падати на бік убік. Гальмування під час спусків краще робити «плугом» і «бічним соскальзиванием».
10. Якщо під час занять (змагань) за якимись причинами довелося зійти з дистанції, необхідно обов’язково попередити викладача, інструктора, суддівську колегію (особисто, через товариша або контролера).
11. На заняттях по лижах обов’язково треба мати медичну аптечку для надання першої медичної допомоги.